La práctica del zen

«Cuando en el silencio se olvida toda palabra, esto surge ante vosotros con toda claridad. Esto es la realidad de la vida que impregna todo el universo. Sin intentar alcanzar la verdad ni cortar las ilusiones, sin huir de nada ni correr tras de nada, la conciencia universal se manifiesta naturalmente. Así se hace realidad una conciencia intuitiva, original, radicalmente diferente de la conciencia habitual del yo.»

Maestro Wanshi

La postura de meditación

Para adoptar una postura correcta durante la meditación zen la mano izquierda se coloca sobre la mano derecha, con las palmas hacia arriba. los pulgares se unen en prolongación uno del otro con una ligera presión y las dos manos, colocadas en la parte alta de los muslos, están con contacto con el abdomen.

Cada detalle de la postura tiene un significado profundo. Las partes del cuerpo están en interdependencia y se influyen recíprocamente. La postura tiene una gran estabilidad y uno puede permanecer mucho tiempo inmóvil. Inconscientemente y naturalmente, dejamos de actuar por la voluntad del ego y de esta manera la vida cósmica puede entrar en nosotros.

Para practicar zazen hay que sentarse en un cojín redondo y consistente (zafu), con las piernas cruzadas en la postura del loto o del medio loto. La pelvis basculada hacia delante, de tal forma que las rodillas se apoyen en el suelo. A partir de esta base la columna se endereza, hay que empujar hacia el cielo con la cima de la cabeza. La barbilla recogida, la nuca estirada, los hombros naturalmente relajados.

Los ojos están entornados, la mirada se coloca en el suelo, a un metro delante de uno mismo.

Postura de zazen - Zen Donostia
Respiración durante zazen

La respiración

Durante zazen la respiración es esencial; tranquila y estable con un ritmo lento, potente y natural. La espiración es larga y profunda. Los maestros la comparan a menudo con el mugido de una vaca. La inspiración, más corta, surge naturalmente.

Esta espiración lenta, tranquila y profunda barre las complicaciones de la mente. El espíritu se vuelve claro como un cielo sin nubes.

Nuestra espiración es la de todo el universo.
Nuestra inspiración es la de todo el universo.
En cada instante hacemos realidad la gran obra ilimitada.
Hacer realidad esto es hacer que desaparezca la desgracia
y que se genere la felicidad absoluta

kodo Sawaki

Puntos esenciales de la práctica del zen- Zen Donostia

La actitud del espíritu durante zazen

De igual manera que la respiración exacta sólo puede surgir de una postura correcta, la actitud del espíritu resulta naturalmente de una profunda concentración sobre la postura de respiración.

En zazen las imágenes, los pensamientos, las formaciones mentales surgidas del inconsciente pasan como nubes en el cielo y se desvanecen naturalmente. Al no alimentar los pensamientos personales, surge la conciencia hishiryo, por encima del pensamiento. Es la vuelta a la condición original del espíritu.

Zazen es sin meta, sin fin, por encima del provecho personal: mushotoku.

El zen Mahayana pone el acento en el aspecto altruista de la práctica. Zazen se practica para y con todas las existencias y todas las existencias practican con nosotros.

«Cuando el espíritu no se ata a nada, el verdadero espíritu aparece»
Sutra del Diamante

Para acudir a una de las sesiones de iniciación a la práctica de la meditación zen es necesario contactar previamente con el responsable del dojo
Dojo zen Kai Dai Donostia San Sebastián

Dojo zen de Donostia / San Sebastián.
C/ Ramón Mª de Lili, 9 - Entresuelo
20002 Donostia/San Sebastián
Teléfono de contacto: (+34) 639 734 364
info@zendonostia.com

Templo zen Seikyuji
Dojo zen de Vitoria Gasteiz
Asociación Zen Internacional